[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.27.0″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
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Intervista con Klara Bajec<\/b><\/p>\n
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\u270d\ufe0f Tadej Maligoj<\/b><\/b><\/p>\n
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Dopo aver completato il primo UTVV training trail, ci siamo seduti in una piccola pizzeria insieme al vivace gruppo e abbiamo parlato con Klara Bajec<\/b><\/span>, esperta trail runner e una delle guide delle sessioni di allenamento UTVV. Klara ha preso parte molte volte alla gara \u201cgladiatoria\u201d nella Valle del Vipava (e spesso \u00e8 salita anche sul podio). Oggi, come allenatrice, aiuta gli altri a godersi il trail \u2014 e a non soffrire pi\u00f9 del necessario.<\/p>\n Com\u2019\u00e8 stata l\u2019uscita di oggi nella Valle del Vipava?<\/b><\/p>\n \u201cPer me, la Valle del Vipava \u00e8 sempre splendida. Sentieri morbidi tra i pini, argilla fangosa tra i vigneti, salite ripide, discese rocciose. Sulla nostra distanza media il terreno non era troppo difficile, ma molto vario. Meno male che ho fatto un giro di ricognizione da sola prima \u2014 Andi ha aggiunto alcune curve improvvise che avremmo sicuramente mancato.<\/p>\n \n Il tempo \u00e8 stato fantastico; non abbiamo dovuto guardare continuamente l\u2019orologio per la navigazione. Era uno di quei giorni in cui la Valle del Vipava \u00e8 qualche grado pi\u00f9 calda rispetto al resto. E le viste dalla cresta erano davvero spettacolari.\u201d<\/p>\n Perch\u00e9 pensi che allenarsi in questo modo sia una buona idea?<\/b><\/p>\n \n \u201cImpari a conoscere il terreno che affronterai il giorno della gara. Quando sai cosa hai sotto i piedi, sei molto pi\u00f9 rilassato durante la corsa. Puoi essere sicuro di aver scelto l\u2019attrezzatura giusta. Gestisci meglio il ritmo, e non ti sorprende una lunga salita o una discesa rocciosa. Il terreno ti mostra dove il tuo allenamento potrebbe aver bisogno di un piccolo potenziamento.<\/p>\n \n E durante questi training run non competiamo \u2014 ci aspettiamo a vicenda, ci aiutiamo. \u00c8 un\u2019opportunit\u00e0 perfetta per i principianti per acquisire esperienza in sicurezza.\u201d<\/p>\n Come dovrebbe prepararsi qualcuno per il suo primo trail?<\/b><\/p>\n \n \u201cIl trail running sta diventando sempre pi\u00f9 popolare, e molti runner da strada si stanno spostando sui sentieri nella natura \u2014 cosa che adoro! Ma la differenza non \u00e8 solo la distanza pi\u00f9 lunga. C\u2019\u00e8 molta pi\u00f9 salita, e i runner da strada spesso non sono abituati.<\/p>\n \n Personalmente passo molto tempo a camminare in montagna. Salire e scendere a piedi \u00e8 fantastico per svegliare e rafforzare quei muscoli che la corsa su strada non usa \u2014 ma che il trail richiede.\u201d<\/p>\n Quali errori vedi pi\u00f9 spesso?<\/b><\/p>\n \n \u201cI risultati degli elite trail runner danno l\u2019impressione che il ritmo del trail sia simile a quello su strada \u2014 ma non \u00e8 cos\u00ec! Salite, terreno irregolare, zaino, navigazione, buio\u2026 Ci sono molte abilit\u00e0 che un principiante deve imparare.<\/p>\n \n Per questo consiglio un piano moderatamente ambizioso e tanta pazienza. Possono volerci mesi o anni per arrivare alla prima gara da 100 km. Ma la costanza ripaga \u2014 il trail offre esperienze che le maratone urbane non daranno mai.<\/p>\n \n Vorrei anche menzionare i bastoncini. Molti li evitano troppo a lungo. Sulle lunghe distanze sono molto utili, quindi consiglio di iniziare presto ad allenarsi con essi. Molti non li usano in modo da sfruttare davvero la spinta delle braccia.\u201d<\/p>\n Qual \u00e8, per te, il valore pi\u00f9 grande di queste uscite di gruppo?<\/b><\/p>\n \u201cDurante questi training run siamo davvero rilassati. \u00c8 un\u2019ottima occasione per imparare tattiche, pianificazione, attrezzatura e nutrizione direttamente da runner esperti. Molti tornano ogni volta \u2014 come Peter, che ha gi\u00e0 completato dieci edizioni di UTVV.<\/p>\n \n La comunit\u00e0 del trail \u00e8 tradizionalmente accogliente e amichevole, e questo si vede chiaramente durante le uscite. Ci lamentiamo dei nostri dolori, ma ci aiutiamo con consigli per evitarli.<\/p>\n \n E un\u2019altra cosa \u2014 Andi non ha mai cancellato una training run. Al massimo la adatta per sicurezza. Usciremo con qualsiasi condizione: pioggia, vento forte\u2026 perch\u00e9 lo stesso pu\u00f2 accadere il giorno della gara. Queste esperienze sono pi\u00f9 facili da acquisire in gruppo.\u201d<\/p>\n Cosa diresti a chi sta ancora decidendo se partecipare?<\/b><\/p>\n \u201cSegui gli aggiornamenti, segna la data, iscriviti e vieni! Con zero euro di quota e un sabato del tuo tempo, tornerai a casa con la sicurezza di aver completato la distanza, informazioni sulle ultime scarpe Hoka, il numero della migliore fisioterapista, e la sensazione di essere un passo pi\u00f9 vicino al tuo prossimo obiettivo.<\/p>\n \n E naturalmente \u2014 con nuovi amici che non penseranno che tu sia pazzo per parlare per ore di un unico argomento (\u2018Quanti chilometri, hai detto?!\u2019).\u201d<\/p>\n \u00a0\u201cIl terreno ti dice pi\u00f9 sul tuo allenamento di qualsiasi test in pista,\u201d dice Klara.<\/b><\/p>\n Ed \u00e8 vero \u2014 durante queste training run non scopriamo solo la Valle del Vipava.<\/b><\/p>\n Scopriamo anche noi stessi.<\/b><\/p>\n <\/strong><\/p>\n <\/em><\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u201cIl terreno ti dice pi\u00f9 sul tuo allenamento di qualsiasi test in pista.\u201d Intervista con Klara Bajec \u270d\ufe0f Tadej Maligoj Dopo aver completato il primo UTVV training trail, ci siamo seduti in una piccola pizzeria insieme al vivace gruppo e abbiamo parlato con Klara Bajec, esperta trail runner e una delle guide delle sessioni di […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":244457,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":" 10. izvedba Ultra Trail Vipava Valley I Feel Slovenia<\/strong> je bila resni\u010dno nepozabna \u2013 pravo praznovanje vzdr\u017eljivosti, odlo\u010dnosti in trail teka\u0161kega duha.<\/p>\r\n\r\n Letos so na\u0161e bojevnice in bojevniki pokazali osupljive predstave<\/strong>, mnogi so dosegli izjemne ITRA in UTMB to\u010dke<\/strong>, ki odra\u017eajo zahtevnost tekmovanja in lepoto na\u0161ih razgibanih tras. Od epskega Emperor 160 km<\/strong> do hitre Castre 10 km<\/strong> \u2013 prav vsaka razdalja je dobila svoje junakinje in junake.<\/p>\r\n\r\n Pripravili smo posebno predstavitev najbolj\u0161ih<\/strong>, kjer si lahko ogledate vse zmagovalce in njihove dose\u017eke po posameznih razdaljah:<\/p>\r\n\r\n \u017denske:<\/strong> Mo\u0161ki:<\/strong> \u017denske:<\/strong> Mo\u0161ki:<\/strong> \u017denske:<\/strong> Mo\u0161ki:<\/strong> \u017denske:<\/strong> Mo\u0161ki:<\/strong> \u017denske:<\/strong> Mo\u0161ki:<\/strong> \u017denske:<\/strong> Mo\u0161ki:<\/strong> Iskrena hvala vsem bojevnicam in bojevnikom, podpornikom, partnerjem in prostovoljcem<\/strong>, ki ste soustvarili to jubilejno izvedbo. Steze Vipavske doline<\/strong> \u0161e naprej kujejo legende \u2014 in letos so jih ustvarile \u0161e nekaj ve\u010d.<\/p>\r\n\r\n Se vidimo naslednje leto! \ud83d\udc9a<\/strong><\/p>","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false},"categories":[174],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n<\/b><\/h3>\n
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Rezultati po kategorijah<\/h4>\r\n\r\n
Emperor 160 km Powered by AL!VE<\/h5>\r\n\r\n
\r\n1. Emma STUART (IR) \u2013 20:44:18 | ITRA: 768 | UTMB: 721
\r\n2. Karmen JURI\u0106 KOSTANI\u0106 (HR) \u2013 25:58:54 | ITRA: 613 | UTMB: 575
\r\n3. Diana KUI\u0160 (HR) \u2013 26:18:27 | ITRA: 605 | UTMB: 568<\/p>\r\n\r\n
\r\n1. Mathias DEUTSCHBAUER (AT) \u2013 17:45:40 | ITRA: 897 | UTMB: 842
\r\n2. Ale\u0161 FRLIC (SI) \u2013 18:29:13 | ITRA: 862 | UTMB: 809
\r\n3. An\u017ee SOBO\u010cAN (SI) \u2013 18:45:14 | ITRA: 849 | UTMB: 797<\/p>\r\n\r\n Centurion 110 km SCARPA<\/h5>\r\n\r\n
\r\n1. Marija \u0160EME (SI) \u2013 15:49:46 | ITRA: 661 | UTMB: 605
\r\n2. J\u00falia GRACIA BONASTRE (ES) \u2013 16:00:49 | ITRA: 653 | UTMB: 598
\r\n3. Iveta JANKOVI\u010cOV\u00c1 (CZ) \u2013 16:18:06 | ITRA: 642 | UTMB: 587<\/p>\r\n\r\n
\r\n1. Jan BO\u017dI\u010c (SI) \u2013 13:11:13 | ITRA: 794 | UTMB: 726
\r\n2. Lubo\u0161 NEUWIRTH (CZ) \u2013 13:49:51 | ITRA: 757 | UTMB: 692
\r\n3. Werner STURM (AT) \u2013 13:56:52 | ITRA: 750 | UTMB: 687<\/p>\r\n\r\n\r\n Gladiator 60 km KOLEKTOR<\/h5>\r\n\r\n
\r\n1. Karolina JELINKOVA (CZ) \u2013 6:16:25 | ITRA: 727 | UTMB: 686
\r\n2. Ir\u00e9n TIRICZ (HU) \u2013 6:24:21 | ITRA: 712 | UTMB: 671
\r\n3. Tina \u0160ATEJ (SI) \u2013 7:04:30 | ITRA: 645 | UTMB: 608<\/p>\r\n\r\n
\r\n1. Philipp AUSSERHOFER (IT) \u2013 5:15:32 | ITRA: 868 | UTMB: 818
\r\n2. Uladzimir YAKUBOUSKI (BY) \u2013 5:29:03 | ITRA: 832 | UTMB: 784
\r\n3. Marko TRATNIK (SI) \u2013 5:32:50 | ITRA: 823 | UTMB: 775<\/p>\r\n\r\n\r\n Legionar 30 km Mlinotest<\/h5>\r\n\r\n
\r\n1. Lucija KRKO\u010c (SI) \u2013 3:09:34 | ITRA: 762 | UTMB: 721
\r\n2. Marina CUGNETTO (IT) \u2013 3:21:00 | ITRA: 719 | UTMB: 680
\r\n3. Meta HROVAT (SI) \u2013 3:34:09 | ITRA: 675 | UTMB: 638<\/p>\r\n\r\n
\r\n1. Peter FRANO (SK) \u2013 2:41:55 | ITRA: 893 | UTMB: 844
\r\n2. Tine \u017dI\u017dMOND (SI) \u2013 2:48:55 | ITRA: 856 | UTMB: 809
\r\n3. Raphael MIKS (AT) \u2013 2:49:47 | ITRA: 851 | UTMB: 805<\/p>\r\n\r\n\r\n Asterix 15 km Erdinger<\/h5>\r\n\r\n
\r\n1. Lena LUP\u0160A (SI) \u2013 1:20:47 | ITRA: 522
\r\n2. Maru\u0161a POV\u0160E (SI) \u2013 1:23:57 | ITRA: 503
\r\n3. Amanda TOMAC (HR) \u2013 1:29:42 | ITRA: 470<\/p>\r\n\r\n
\r\n1. Sindi TRPIN (SI) \u2013 1:09:19 | ITRA: 609
\r\n2. Alfonso QUIROS (CR) \u2013 1:11:23 | ITRA: 591
\r\n3. Marko VIZINTIN (IT) \u2013 1:11:56 | ITRA: 587<\/p>\r\n\r\n\r\n Castra Run 10 km<\/h5>\r\n\r\n
\r\n1. Maru\u0161a CIJAN BRKI\u010c (SI) \u2013 00:46:51 | ITRA: 616
\r\n2. Julija BRUS (SI) \u2013 00:51:48 | ITRA: 557
\r\n3. Nastja MIHEL\u010cI\u010c (SI) \u2013 00:53:21 | ITRA: 541<\/p>\r\n\r\n
\r\n1. Jernej \u0160EMROV (SI) \u2013 00:45:37 | ITRA: 633
\r\n2. Nejc HLADNIK (SI) \u2013 00:47:18 | ITRA: 610
\r\n3. Alja\u017e PLEVNIK (SI) \u2013 00:47:58 | ITRA: 602<\/p>\r\n\r\n\r\n Iskrena hvala!<\/h4>\r\n\r\n