Pi\u0161e: Tadej Maligoj\u00a0\u270d\ufe0f<\/strong><\/p>\n Barbara, kako si sploh za\u0161la v trail tek?<\/b><\/b><\/p>\n Med \u0161tudijem na Fakulteti za \u0161port sem spoznala adventure race, orientacijski tek in hitro ugotovila, da poleg stadiona in cest obstaja \u0161e en svet \u2013 gorski, ultra in trail teki. Knjige, kot so Jej in teci<\/i>, Ultramaratonec<\/i> in Rojeni za tek<\/i>, so me povsem potegnile noter. Od takrat je trail moja glavna rekreacija, zadnja leta pa kot trenerka delam izklju\u010dno s trail in ultra teka\u010dicami in teka\u010di.<\/p>\n Veliko dela\u0161 s teka\u010dicami. Kaj \u017eenske i\u0161\u010dejo v skupnih tekih?<\/b><\/b><\/p>\n Predvsem dru\u017eenje. Klepet. Ritem teka, primeren za pogovor in tudi smeh. Zaradi tega so nastale Ko\u0161utke<\/i> \u2013 skupnost, kjer ni pomemben ITRA indeks, ampak to, da se rade vidimo v \u017eivo, naredimo krog in dru\u017eenje podalj\u0161amo s pija\u010do in pico. Ko se podpiramo, smo mo\u010dnej\u0161e.<\/p>\n Kaj po tvoje najpogosteje zadr\u017euje \u017eenske, da bi za\u010dele s trailom?<\/b><\/b><\/p>\n Pomanjkanje \u010dasa, pomanjkanje informacij o tem, kako se teka lotiti, in pri nas puncah pogosto ob\u010dutek varnosti. \u010ce pozimi hitro pade tema, tudi sama dvakrat premislim, preden grem \u010dez park ali globoko v gozd, \u010deprav na sre\u010do \u017eivimo v okolju, kjer je strah ve\u010dinoma odve\u010d. Pri premagovanju teh strahov zelo pomaga dru\u017eba \u2013 tudi pasja.<\/p>\n Pohvalim pa lahko trend, ki ga opa\u017eam: organizatorji trail dogodkov vse bolj skrbijo za vklju\u010devanje in pozitivno izku\u0161njo ter trail tek predstavljajo kot prijazno dejavnost.<\/p>\n Kaj bo posebnost \u017eenske pripravljalne ture UTVV?<\/b><\/b><\/p>\n Tempo bo umirjen in \u201cza pogovor\u201d. Glavni cilj je dobra volja: dru\u017eenje, ne tekmovanje. Pred tekom bo kratko predavanje o osnovah treninga, nadaljevale pa bomo z izmenjavo prakti\u010dnih nasvetov za re\u0161evanje specifi\u010dnih te\u017eav \u2013 tak\u0161nih, o katerih izve\u0161 le od kolegice, ki jih je izkusila na lastni ko\u017ei.<\/p>\n Zakaj je dobro, da imajo \u017eenske svoj termin na pripravljalnih turah UTVV?<\/b><\/b><\/p>\n Ker je dinamika skupine v prisotnosti mo\u0161kih zelo druga\u010dna. Mo\u0161ki radi \u201ctestirajo formo\u201d in se zaganjajo po hribih s spremenljivim tempom, ki mu te\u017eko sledimo. Teka\u010dicam je tak\u0161en tempo na odsekih preoster.<\/p>\n \u017denske smo po naravi bolj grajene za vzdr\u017eljivost, za gorivo bolj porabljamo ma\u0161\u010dobe, na\u0161i hormoni pa pomagajo, da energijo razporejamo bolj zadr\u017eano in premi\u0161ljeno za celotno pot do cilja. Tempo \u017eenskih skupin je obi\u010dajno bolj stabilen.<\/p>\n Kaj bi svetovala za\u010detnicam v trailu?<\/b><\/b><\/p>\n Postopnost, potrpe\u017eljivost, vztrajnost. In preprosto u\u017eivanje ob gibanju v naravi. Kasneje, ko pridobi\u0161 nekaj teka\u0161ke baze, pride \u010das za napredovanje. Zelo koristni so vlo\u017eki fartleka, intervalov ali hoje v klanec \u2013 \u017eenski metabolizem je odli\u010den za vzdr\u017eljivost, malo intenzivnosti pa naredi \u010dude\u017ee.<\/p>\n Zavedati pa se moramo, da je napredni trening za telo stres. \u010ce si \u017ee tako v stresu zaradi napornih dni, dolg ali te\u017eak trening ne pomaga. V\u010dasih je najbolj\u0161a odlo\u010ditev, da gre\u0161 samo za pol ure ven in zadihas. Tudi to je napredek.<\/p>\n Kako upo\u0161tevati \u017eenski cikel?<\/b><\/b><\/p>\n Vsaka \u017eenska je druga\u010dna. Najslab\u0161e po\u010dutje obi\u010dajno povzro\u010dijo kr\u010di dan pred ali prvi dan menstruacije. Kar ni nujno absolutni no-go. Svetovne rekorde so \u017eenske osvajale v vseh fazah cikla. Najbolj\u0161a strategija je: poslu\u0161aj svoje telo.<\/p>\n Na kaj si posebej pozorna kot trenerka?<\/b><\/b><\/p>\n Na energijsko razpolo\u017eljivost. Presenetljivo veliko teka\u010dic ima po koli\u010dini in sestavi prehrane prenizek vnos hrane, kar vodi v hormonske motnje, te\u017eave z menstruacijo in celo motnje hranjenja.<\/p>\n Na videz privla\u010dne bli\u017enjice \u2013 preskakovanje obrokov, ekstremne diete, \u201cfat-burning\u201d strategije \u2013 vodijo v te\u017eave. Veliko bolje je stabilno, zdravo razmerje do hrane in telesa.<\/p>\n Katere stvari so pri \u017eenskah res druga\u010dne?<\/b><\/b><\/p>\n Ogromno jih je \u2013 in o tem se kon\u010dno ve\u010d govori. Imamo menstruacijo, hormonska nihanja, druga\u010dno anatomijo. Tudi lulamo druga\u010de. To so realne stvari, ne \u201cdetajli\u201d. Menstruacija lahko pride ravno na dan tekme.<\/p>\n Modrci pomagajo krotiti na\u0161e \u201copletajo\u010de breme\u201d, hkrati pa radi povzro\u010dajo peko\u010de odrgnine. Na vse te specifi\u010dno \u017eenske izzive se moramo pripraviti. Zelo pomaga, \u010de organizatorji poskrbijo za prostor, kjer se lahko v miru uredimo, ter \u010de so na okrep\u010devalnicah na voljo tamponi, vlo\u017eki ali rob\u010dki. To so za nas punce drobne pozornosti, ki nam lahko dobesedno re\u0161ijo nastop.<\/p>\n Kaj bi si \u017eelela, da bi \u017eenske pogosteje sli\u0161ale?<\/b><\/b><\/p>\n Da zmorejo ve\u010d, kot mislijo, da zmorejo. Trail in ultra tek nista samo za \u201cposebne ljudi\u201d. Za mnoge bi bilo dovolj nekaj mesecev rednega gibanja, da bi odkrile, kako mo\u010dne so.<\/p>\n Ko pride\u0161 na vrh, ko oddela\u0161 interval, ko zaklju\u010di\u0161 svoj prvi trail \u2013 to so trenutki, ki te gradijo. \u017delim si, da bi si \u017eenske ve\u010dkrat dale prilo\u017enost oditi v naravo in se po\u010dutiti zares \u017eive v svojem elementu. In da bi ve\u010dkrat sli\u0161ale spodbudo v stilu: \u201cDraga, obuj si superge in pojdi ven, \u010dez eno uro bo ve\u010derja.\u201d \ud83d\ude42<\/p>\n Vabilo mladim srnam, ki \u017eelijo po stezah ko\u0161utk \ud83e\udd8c<\/b><\/b><\/p>\n Teka\u010dice, pridite na pripravljalno turo UTVV. Ne rabi\u0161 nujno kolegice \u2013 na\u0161la jo bo\u0161 tukaj. Na trailih se prijateljstva spletajo hitro in iskreno. Tam smo si podporne, ne tekmice.<\/p>\n Tadej<\/i><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Intervju z Barbaro Joli\u010d Pi\u0161e: Tadej Maligoj\u00a0\u270d\ufe0f Barbara, kako si sploh za\u0161la v trail tek? Med \u0161tudijem na Fakulteti za \u0161port sem spoznala adventure race, orientacijski tek in hitro ugotovila, da poleg stadiona in cest obstaja \u0161e en svet \u2013 gorski, ultra in trail teki. Knjige, kot so Jej in teci, Ultramaratonec in Rojeni za […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":244800,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false},"categories":[170],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n