Tecnica e forza per salvare i quadricipiti nelle ultra trail
🗓 20 gennaio 2026 ⏐ 🕖 19:00 CET
Nelle gare trail e ultra, la maggior parte dei runner non rallenta perché è poco allenata, ma perché le gambe sono distrutte. Una scarsa efficienza in salita, una frenata eccessiva in discesa e un lavoro di forza sbagliato prosciugano silenziosamente l’energia molto prima del traguardo.
In questo webinar, Alex Novicov, endurance coach diretto e senza fronzoli e personal trainer, analizzerà strategie pratiche di tecnica e forza che aiutano i trail runner a salire in modo più efficiente, scendere con controllo e proteggere i quadricipiti durante lunghe ore in montagna.
Cosa imparerai:
- Quando correre e quando camminare in spinta in salita, e come fare entrambe le cose in modo efficiente
- Come scendere più velocemente senza distruggere i quadricipiti
- Il lavoro di forza e pliometria che si trasferisce davvero alle ultra trail
- Come integrare tecnica e forza nel tuo attuale piano di allenamento
- Esercizi semplici e indicazioni pratiche da applicare subito
Questa sessione è pensata per i runner che si stanno preparando per UTVV e vogliono finire forti, non solo sopravvivere fino al traguardo.
📌 Il webinar si terrà in inglese, sarà registrato e successivamente caricato sul canale YouTube UTVV.
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